グルコサミンと関節症（２）
関節症に効くグルコサミンは、関節の軟骨を再生させ、関節の炎症を抑える効果があるとされています。関節症は加齢とともにでてくる病気であります。関節症にならないようにするためには、日ごろから骨が丈夫になるような食物や栄養をとっておくことが大切です。グルコサミンような成分は、食物にはそうたくさん入っているものではありません。関節症になってしまったらグルコサミンを摂取することです。関節の軟骨を再生してくれる働きがあったり、関節症の炎症を抑える効果がありますので、関節症に悩んでいる人のほかにもスポーツなどされる人のけが予防にもなります。
関節症にグルコサミンが良いことはわかっています。１日にどれくらいのグルコサミンを摂取すればよいのでしょうか。グルコサミンは食物には、わずかな量しか含まれていません。もし関節症の予防や毎日の健康のためにと思われるならば、グルコサミンを多く含んでいる、うなぎやふかひれ、干しエビ、山芋、おくらなどを食べておくと良いでしょう。しかし、関節症になってしまった場合は比較的たくさんのグルコサミンを摂取する必要があります。大体１日１５００ｍｇ以上とされています。コンドロイチンと一緒に摂取すると効果が高くなるといわれています。しかしエビやカニアレルギーの人は適していません。